jakie polecacie

Witam, Chciałbym zacząć ćwiczyć najbardziej MMA lub ostatecznie Muay Thai w Sosnowcu/Dąbrowie Górniczej. Byłem w sekcji u Romana Rutkowskiego w DG i wszystko dobrze ,tylko że osoby tam były 17+ lat. A ze względu ,że nie mam sparing partnera,jestem niski i mam 15 lat. To średnio mi się widzi ćwiczenie z osobą o 3 lata starszą i o głowę wyższą. [...]

[...] wszystko idzie i wiem że to przez zbyt małą ilością kcal ale ciężko mi nabić te kalorie lub jem to co nie trzeba :D a strasznie mało jestem, ciężko mi dużo zjeść, macie jakieś sposoby lub coś na zwiększenie swojego apetytu? 2. Jakie smaczne mięso lub dania robiliście gdy byliście/jesteście na masie ? Co polecacie jeść i jest łatwe do [...]

Witam, Tak jak w temacie wrzucam dietę do poprawy. Cel masa mięśniowa Wzrost: 180 Waga: 65 Wiek: 21 bf: ok. 10% Aktywność: 2-3 razy w tygodniu bieganie od 5-10km, 3 razy w tygodniu ćwiczenia na drążku i poręczach. Zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl 2965 kcal (zaznaczyłem dużą aktywność). 407g węglowodanów 111g białka 98g tłuszczy [...]

[...] Mój I cykl- mono vitalmaxa 500g II cykl CP 650g+mono Universala rozłożony na dwa małe cykle Nie zależy mi na sile, bardziej na masie mięśniowej. Jaką kreatyne polecacie, czy jakie połączenie kreatyn na 3 cykl? Jakieś dodatki? Bcaa,vitaminki, omega itd :D Chciałbym aby ten cykl nie był wygórowany cenowo :) narazie nie wiem na ile mogę sobie [...]

cześć i czołem, po dlugiej przerwie od silki jestem na 3cyklu w zyciu, cykl trwa juz 4msc, robie co tydzien-dwa badania kontrolne na estro, i chcialbym sie was zapytac jakie jeszcze badania wlasnie zrobic kontrolnie tak w trakcie cyklu czy organizm poprostu dobrze funkcjonuje, ogolnie dobrze sie czuje ale chcialbym sie zbadac pod katem czy cykl [...]

[...] chce zacząć się ruszać i zrzucić trochę kilogramów. Pierwszy sukces mam już za sobą bo nie palę od tygodnia. Chciałbym się poradzić co do sposobu odżywania oraz ćwiczeń jakie mogą pomóc mi na początek w redukcji kilku kilogramów. Co do ćwiczeń chciałbym zastosować jakiś ogólne, bez sprzętu w warunkach domowych. Pozostaje jeszcze sprawa [...]

[...] jakiś malutki pryszczyk i to wszystko... Skóra jest czysta ale nie idealnie gładka... po tej walce zostało mi troche plamek po pryszczach... Da sie tego pozbyć u kosmetyczki ?? Jakie zabiegi polecacie ?? dermabrazje od razu czy jakieś peelingi czy może lepiej od razu lecieć do dermatologa ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-11 13:19:54

[...] 4l takich wynalazków to stanowczo za dużo przy redukcji. Co polecacie. Cel to redukacja poprzez bieganie i skakankę, skłaniam się ku produktom podnoszącym koncentrację (duży wysiłek umysłowy w ciągu dnia). Proszę o porady, bo sam nie mam zielonego pojęcia jak do tego podejść. Oczywiście dawki jakie planuje to 50% zalecanych przez producenta.

[...] ruchu bo należe do kalsy sportowej więc w szkole mam 2 godziny w-f plus treningi po szkole,nie stosuje żadnej diety,chodzi mi o masę mięsniową,paru moich kolegów biorą już jakieś odżywki na masę mięśniową,moje pytanie brzmi czy to jest bezpieczne w tym wieku?nie ma jakichś skutków ubocznych?i jakie bezpieczne odżywki polecacie,jeśli wiek nie [...]

Siemanko. Chcę od nowa zacząć ćwiczyć. Miałem przerwę 6-cio miesięczną ćwiczyłem FBW 5x5. Chce zacząć z 'koksem' na ustalonej diecie i treningu. Jakie FBW polecacie (prosiłbym o podanie ciężaru w % i ilość serii)? Jaką diete na spalenie tkanki tłuszczowej(dość sporo jej jest),ale żeby mięśnie też dobrze rosły I jakbyście mi mogli pomóc z godziną [...]

[...] enana 1ml co 5 dni az do konca sortu To dobry cykl po rocznej przerwie? Czy lepiej dokupic druga butle enana i pociagnac dluzej? Waga 75, wzrost 180, 28 lat Staz treningowy jakies 11 lat. Ile kcali i gramow bialka polecacie na cykl? Mam jeszcze pytanie czy clomid na odblok bedzie oki? Jak tak to jakie dawkowanie? I ostatnie pytanie, tylko prosze [...]

[...] i mam kilka pytań: 1. Co polecacie do jedzenia? 2. Ile posiłków dziennie mam sobie zrobić? 3. Jakie odżywki kupić.. aby wraz z dieta były widoczne efekty ?:) Liczyłem na jakiejs stronce moje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi ze 3000kalorii +500 przeznaczone na trening. Macie jakies dobre stronki/programy w których moge stworzyc diete. [...]

Witam,chcę spalić z siebie tłuszcz i ułożyłem sobie dietę i do tej diety myślę żeby dodać jakieś odżywki typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee... Potrzebuję 2176 B:172 T:86 W:179 1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6 2. 100g ryżu z piersią godz.10 3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc [...]

[...] mix białek typu OLIMP 100% WHEY PROTEIN, czy OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 Dodam, iż chcę stosować jako drugi posiłek i przed snem, a w dodatku jestem na redukcji ;] Jeżeli opcja numer 2 jest lepsza, to jakie białko polecacie (nie musi być z tych co podałem, byle by miesięcznie nie przekraczało 150zł przy stosowaniu 2x30g dziennie) ? Pozdrawiam

Witam, ławeczkę będę miał za jakiś miesiąć, a do tego czasu musze sobie radzić ze sztangą sztywną i hantlami. Jakie ćwiczenia mi polecacie z takim "sprzętem". Na razie ćwiczyłem 3 serie po 20 powtórzeń biceps, 3x15 triceps i 3x10 barki( unoszenie wyprostowanych rąk z hantlami) Ten "trening" zajmował mi gdzieś z 20min 5kg ciężarem. Jestem zupełnie [...]

[...] osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni Problem jest taki, że ćwiczenia musiałbym raczej robić w domu. Nie mam jak iść na siłownię (tak, wiem. Trochę lipa :/). Ale w domu mam dużo miejsca, mam tam też jakieś podstawowe przyrządy do ćwiczeń (hantle 5kg, 10 kg, jakaś sztanga). Co polecacie? Jakie ćwiczenia?

Witam. Kupiłem dwa opakowania tych witamin i minerałów, zapominając o jodzie na który jestem uczulony, objawia się to swędzeniem głównie na twarzy. Jakie inne produkty polecacie ? Cena nie gra roli, może w którymś nie będzie jodu. Ewentualnie może jakieś same minerały. Jestem w trakcie dość intensywnego treningu masowego.

[...] sporty extreme. 24 latka - treningi ok 4 razy w tyg + lżejsze w domu. Obecnie na lekkim deficycie kalorycznym . Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty polecacie w moim przypadku ? nie chcę reklamowac zadnego sklepu lecz w okolicy jest doscyć tani sklep z suplami dlatego zależy mi aby produkt był od tego [...]

[...] cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze wygladaja jak cycki w kazdym razie mi sie nie podoba ,jakie cwiczenia polecacie zeby wygladac tak jak ta klata na zdjeciu ktore dolaczam ???z gory dzieki

[...] życiu. Dużo pracy, mało snu, żona i do tego 3x w tygodniu treningi z których nie chciałbym rezygnować. Do tego słabo sypiam. Kiedyś gdzieś na forum czytałem, że ZMA czy np. jakieś tribulusy dobrze wpływają na sen itp. Co mi polecacie żeby jednocześnie jakoś się wzmocnić, lepiej sypiać i mieć odrobinę więcej energii by ogarniać to wszystko? [...]